-->
tips
Sebagian besar wanita akan merasa sangat bete dan kebingungan ketika ada teman, saudara atau kerabat yang mengatakan "kok kamu sekarang gemukan ya?." Saat ada yang bilang kamu gemuk, tidak jarang kamu akan berlama-lama di depan kaca dan memandangi tubuhmu sendiri. "Iya nih, aku gemukan. Aku harus diet. Kenapa juga aku harus gemukan, ih sebel. Pokoknya aku harus diet."
Bagi beberapa wanita, dibilang gemukan akan membuatnya merasa sebal, kecewa bahkan terluka. Dibilang gemuk adalah suatu hal yang mengerikan. Saking ngerinya, kalimat "kamu gemukan" terasa seolah lebih menyakitkan dan mengerikan daripada "kok kamu jadi beda, nggak secantik dulu lagi." Ngomongin soal tubuh gemuk dan program penurunan berat badan, sebenarnya program ini bisa dilakukan dengan berbagai cara.
Dikutip dari laman boldsky.com, cara paling utama yang sangat disarankan demi lancarnya program penurunan berat badan adalah menjalani pola hidup sehat dan olahraga.
Selain itu, ada beberapa cara mudah lain yang dianjurkan salah satunya adalah konsumsi minuman atau makanan yang memang bisa bantu menurunkan berat badan. Minuman yang bisa menurunkan berat badan sendiri adalah teh kayu manis.
Benar nggak sih teh kayu manis bisa bantu menurunkan berat badan?
Para ahli mengungkapkan jika kandungan nutrisi di dalam kayu manis bisa membakar kalori dan lemak di tubuh dengan baik. Walau rasa kayu manis cukup manis dan aromanya cukup harum, kandungan glukosa di dalam kayu manis sangatlah sedikit sehingga aman untuk menjaga hingga menurunkan berat badan.
Minum secangkir teh kayu manis sebanyak 3 kali sehari yakni di pagi, siang dan malam hari membantu kamu melunturkan lemak di tubuh.
Bagaimana cara membuat teh kayu manis?
Tak hanya melunturkan lemak di tubuh, nutrisi pada kayu manis juga bisa membuat organ dalam tubuh seperti jantung, paru-paru, hati dan sistem pencernaan menjadi lebih sehat.
Untuk membuat teh kayu manis sendiri sangatlah mudah. Kamu hanya membutuhkan 1 batang kayu manis atau 5 sdt kayu manis, 1 liter air dan 1/2 sdm madu. Campur semua bahan lalu rebus hingga mendidih. Saring dan minum selagi masih hangat.
Menariknya lagi, ramuan teh kayu manis ini juga mujarab menurunkan risiko kolesterol, mencegah risiko stroke, kanker dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sedangkan nutrisi pada madu dipercaya bisa membuat kulit makin sehat dan terawat. Tapi ingat, teh kayu manis tidak dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui.
Jadi Ladies, buat kamu yang ingin memiliki tubuh sehat dan berat badan turun dengan baik secara perlahan, silahkan mencoba untuk konsumsi teh kayu manis secara teratur. Jangan lupa untuk memiliki pola hidup sehat, olahraga, istirahat dan minum air putih cukup.
Semoga informasi ini bermanfaat.
Sumber : vemale.com
tips sehat
Jahe punya banyak sekali manfaat kesehatan untuk tubuh. Nah, kali ini Vemale akan coba hadirkan informasi dan resep bir jahe yang akan membantu menurunkan kolesterol dan level gula darah dalam tubuh. Bir jahe ini juga akan mengobati kanker lho.
Siapkan:
200 gram jahe, kupas dan rajang
450 ml air
20 gram gula
120 ml air mineral
semangkuk kecil jus lemon
1 potong lemon
madu organik secukupnya
Tuang air dalam panci dan rebus sampai mendidih. Masukkan jahe dan kecilkan api. Masak jahe selama kurang lebih 5 menit. Diamkan selama 20 menit dan saring. Larutkan gula dengan air mineral. Campurkan 1/2 cangkir jahe dengan 1/3 cangkir sirup gula dan 1/2 cangkir air. Masukkan dalam botol plastik dan minuman ini pun siap dikonsumsi.
Minuman ini juga punya manfaat luar biasa dalam dalam mengurangi masalah perut dan juga meningkatkan kerja sistem pencernaan. Minuman ini juga akan membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Bir jahe ini bila dikonsumsi secara teratur akan membantu mencegah pilek dan flu. Minuman hangat ini juga akan membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah.
Silakan dicoba ya dan Semoga bermanfaat.
Sumber : vemale.com
tips sehat
Sampai saat ini, penyakit kanker masih menjadi salah satu penyakit yang paling ditakuti. Kanker juga telah menjadi salah satu penyakit yang ramai-ramai dicegah dan ditekan risikonya. Dikutip dari laman boldsky.com, ada banyak makanan dan minuman alami yang bisa dimanfaatkan untuk menangkal risiko kanker. Salah satunya adalah buah nangka.
Para ahli menemukan bahwa nutrisi, vitamin serta antioksidan yang terkandung di dalam buah nangka sangat baik dalam menangkal risiko kanker. Nutrisi tersebut juga sangat baik dalam membunuh sel kanker di tubuh. Tak hanya membunuh sel kanker, nutrisi yang terkandung di dalam buah nangka bahkan dipercaya bisa mencegah risiko berbagai penyakit kronis lainnya.
Buah nangka yang kaya akan kandungan fitonutrien, karbohidrat, elektrolit, serat, lemak, vitamin, mineral dan protein disebutkan mampu bantu kita dapatkan tubuh yang sehat dan lebih bugar.
Buah dengan aroma yang khas dan rasa manis ini juga dipercaya bisa digunakan sebagai menu diet andalan. Walau mengandung banyak glukosa di dalamnya, buah nangka adalah buah yang sangat sehat. Buah ini juga rendah lemak.
Kandungan senyawa berupa fitonutrien, saponin, isoflavon, lignan dan antioksidan dalam buah nangka disebutkan mampu membunuh sel kanker dengan sangat baik di tubuh.
Selain ampuh membunuh sel kanker, senyawa ini juga baik buat menjaga kesehatan sistem pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan organ dalam tubuh hingga menjaga kesehatan tulang dan gigi.
So Ladies, buat kamu yang ingin terbebas dari risiko kanker, usahakan agar konsumsi buah nangka secara rutin. Jadi, nggak ada alasan lagi buat tidak menyukai buah nangka kan? Semoga informasi ini bermanfaat dan kita semua bisa selalu dalam kondisi sehat serta jauh dari berbagai risiko penyakit khususnya penyakit kanker.
Sumber : vemale.com
tips sehat
Memiliki kulit wajah yang cerah, bersih dan bercahaya adalah impian dari semua orang. Sementara untuk mendapatkan wajah yang seperti ini, penting dilakukan perawatan wajah yang tepat. Perawatan tersebut bisa dilakukan di klinik kecantikan dengan memanfaatkan berbagai kosmetik, atau bisa juga dilakukan di rumah dengan sangat murah lagi mudah menggunakan bahan alami.
Dikutip dari laman boldsky.com, ada banyak bahan alami yang bisa kita manfaatkan untuk merawat wajah, mencerahkan dan mengencangkannya. Bahan alami tersebut antara lain adalah buah bit dan kunyit.
Para ahli kesehatan dan kecantikan percaya bahwa nutrisi yang terkandung di dalam kedua bahan alami tersebut sangat baik buat merawat kulit. Vitamin dan antioksidan yang terkandung di dalamnya dipercaya mampu mencerahkan kulit dengan baik. Sedangkan beberapa nutrisi lainnya berfungsi mengangkat sel kulit mati penyebab kulit kusam, bersisik dan kering.
Untuk memanfaatkan buah bit serta kunyit sebagai bahan alami untuk mencerahkan kulit sangatlah mudah. Caranya adalah, siapkan 1 buah bit dan 1 rimpang kunyit. Kupas keduanya lalu cuci bersih. Haluskan keduanya dan campur jadi satu. Tambahkan susu secukupnya lalu gunakan untuk masker wajah. Oleskan secara merata ke kulit wajah sambil dipijat lembut. Diamkan kira-kira selama 30 menit kemudian bilas wajah menggunakan air hangat.
Agar mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan perawatan ini 2 sampai 3 kali dalam seminggu. Gimana, perawatan wajah yang sangat mudah bukan? Tak hanya mencerahkan, masker alami ini juga bantu kamu mengurangi masalah komedo serta jerawat.
Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.
Sumber : vemale.com
kesehatan dan keselamatan kerja
Buah bit adalah buah yang mirip seperti ubi jalar. Walaupun sangat mirip, namun daging dan manfaatnya sangatlah berbeda. Jika dibelah, buah bit memiliki daging buah yang berwarna merah darah. Buah bit memiliki rasa buah yang khas. Biasanya buah bit dikonsumsi dengan cara dimakan langsung atau dibuat jus. Jus buah bit tanpa gula atau mengkonsumsinya secara langsung.
Untuk membuat jus, sebelum memotong buah bit, pakai sarung tangan untuk melindungi tangan dari warna merah buah bit. Lalu kupas kulitnya dan dipotong-potong. Kemudian cuci bersih dan dimasukkan ke dalam blender. Selain untuk jus, kamu juga bisa merebus buah bit sebentar untuk dijadikan salad.
Buah bit mengandung beberapa nutrisi yang sangat penting. Buah bit banyak mengandung vitamin C, magnesium, kalsium, serat, asam folat, caumarin, fosfor, betasianin, kalium, triptofan, zat besi dan masih banyak kandungan nutrisi lainnya.
Manfaat Buah Bit dan Cara Mengkonsumsi
1. Membersihkan dan menetralkan racun di dalam tubuh
Buah bit dapat membersihkan dan menetralkan racun di dalam tubuh, melawan infeksi dan radang, mengatasi masalah batu ginjal, detoksifikasi alami tubuh, dan pembersi usus. Untuk detoksifikasi, caranya siapakan 1 buah apel, 1 buah pir, ½ buah bit ukuran besar, masukkan ke alat pembuat jus atau blender.
Lalu aduk 2 sdm pysllium husks (bisa beli di toko makanan sehat dan toko organik). Segera diminum. Psyllium husk adalah serat yang berfungsi untuk membawa kotoran di usus besar untuk dikeluarkan dengan lebih cepat.
Selain itu, campuran lain yang bisa digunakan adalah ½ bit ukuran sedang dan 1 buah ketimun ukuran kecil di masukkan ke alat pembuat jus atau blender. Tambahkan 1 ½ cangkir soda water. Lalu beri perasan air jeruk nipis atau lemon.
2. Menghancurkan sel tumor dan sel kanker
Jus buah bit kaya akan kandungan antioksidan yang dibutuhkan oleh para pasien kanker. Untuk memperoleh antioksidannya, siapkan 2 buah wortel ukuran sedang dan cincang, ½ bit ukuran sedang dicincang, 2 batang selederi lokal atau 1 batang selederi impor, 30 gram bayam dan 4 batang parsley. Semuanya dijus dan segera diminum.
3. Mengatasi anemia dan memproduksi sel-sel darah merah
Bit kaya akan zat besi yang dipakai untuk mengatasi masalah anemia. Kandungan zat besinya yang cukup tinggi, dapat mengaktifkan kembali dan meregenarasi sel darah merah, serta menyuplai oksigen yang berguna bagi kesehatan sel-sel darah merah. Untuk mengobati anemia, cuci bersih buah bit, lalu dipotong dan dimasukkan ke dalam blender atau juga bisa diparut. Kemudian saring airnya dan minum sebanyak 1 gelas jus buah bit.
4. Meningkatkan stamina
Minum jus buah bit bisa membantu orang berolah raga lebih, mengurangi pengeluaran atau pembakaran oksigen saat olah raga, sehingga rasa capek yang disebabkan oleh olah raga berkurang. Dengan jus buah bit, tubuh akan terhindar dari kelelahan, keletihan, dan lesu. Minum jus buah bit pada malam hari juga bisa meningkatkan gairah dan stamina suami istri, menambah energi, dan melancarkan aliran darah.
5. Mengatasi masalah pencernaan
Minum jus bit yang dicampur wortel dengan satu sendok makan jus lemon atau jeruk nipis, efektif untuk mengatasi masalah pencernaan, rasa mual, nyeri, diare, disentri. Minum jus bit yang dicampur dengan satu sendok makan madu di pagi hari sebelum sarapan akan membantu mengurangi masalah di perut. Daun bit juga bermanfaat menanggulangi sakit demam kuning dan pencernaan. Cara lainnya adalah dengan merebus buah bit satu buah ukuran sedang yang diiris-iris. Lalu airnya diminum sebelum tidur sebanyak satu gelas. Air rebusan bit ini akan membantu gerakan otot perilstatik, untuk melancarkan buang air besar keesokan harinya.
6. Mengatasi masalah ketombe
Untuk mengatasi masalah ketombe yang, cobalah merebus bit dengan sedikit cuka alami. Lalu dioleskan dan dipijat lembut ke kulit kepala. Bungkus dengan handuk dan biarkan semalaman. Lalu bilas atau keramas keesokan harinya.
Pewarna makanan alami.
Kandungan betanin dalam buat bit menghasilkan warna merah cemerlang yang dapat dipakai untuk pewarna alami makanan, misalnya es krim, telur paskah, jeli, dan lain sebagainya.
7. Pewarna rambut
Saat kamu akan mewarnai rambut dengan bubuk henna, cobalah pilih warna hitam dan kemudian dicampur dengan jus akar bit merah. Hasilnya, rambut akan hitam dengan gradasi burgundy yang alami.
8. Baik untuk bayi
Manfaat buah bit tidak hanya untuk kesehatan tubuh dan ibu hamil saja, namun buah bit juga sangat bermanfaat untuk kesehatan bayi. Kandungan kalsium dan fosfor di dalam buah bit sangat bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dan gigi pada bayi, bayi pun akan mudah untuk merangkak kemudian berjalan. Buah bit mampu memperbaiki dan menciptakan hemoglobin di dalam darah, sehingga sel darah merah yang ada di dalam tubuh bayi akan semakin stabil dan bayi juga akan terhindar dari anemia.
Kandungan mineral yang banyak terkandung dalam buah bit dipercaya sangat bermanfaat untuk menahan dan mencegah peradangan yang berasal dari virus dan bakteri, yang biasanya dialami oleh bayi. Selain itu, memberikan jus buah bit untuk bayi juga dapat merangsang kecerdasan otak bayi.
Saat mengonsumsi atau memasak buah bit, kulit pada akar buah bit sebaiknya dibuang, atau dicampur dengan buah atau sayur lainnya, karena akar bit saja bisa membuat tali pita kaku dan sulit bicara dalam waktu tertentu, kecuali kalau kamu minum jus murni dari akar bit organik yang justru akan menyembuhkan kekakuan atau kelumpuhan pada pita suara.
Demikian informasi tentang Cara Makan Buah Bit Untuk Kesehatan Tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat bagi pembaca setia.
Sumber : caramakan.net
tips sehat
Saat berpuasa, sudah menjadi kewajiban untuk menahan lapar serta dahaga. Namun ketika berpuasa di cuaca yang kurang mendukung seperti cuaca panas ekstrem, tentunya puasa akan jauh lebih menantang dan lebih sulit.
Dehidrasi menjadi rintangan terbesar karena pada dasarnya ion dalam tubuh dapat menguap dengan cukup cepat akibat cuaca panas yang kita rasakan. Agar di bulan Ramadhan puasa Anda tetap berjalan lancar, ada beberapa cara mencegah dehidrasi saat puasa yang dapat dilakukan.
1. Menghindari Makan Gorengan
Sebagai orang Indonesia, rasanya tak akan bisa jauh-jauh dari yang namanya gorengan. Makanan yang digoreng memang tak lepas dari kebiasaan makan kita, dan akan begitu sulit bukan untuk menahan godaan mengonsumsinya di saat berbuka puasa? Namun ada bahaya makan gorengan yang perlu Anda waspadai.
Ingin tahu apa penyebab dehidrasi ringan? Salah satunya adalah gorengan. Supaya terjauh dari bahaya kekurangan cairan, maka sebaiknya hindari memakan gorengan. Boleh saja jika Anda begitu menginginkannya, namun jangan terlalu banyak ketika buka puasa. Jika sampai dehidrasi, maka tubuh akan merasakan kelelahan dan sakit kepala yang akan membuat Anda tidak nyaman.
2. Mengurangi Olahraga Kardio
Selama bulan puasa, olahraga tetap bisa dijalankan dan bahkan sangat dianjurkan supaya tetap dapat menjaga kebugaran tubuh. Kurang olahraga memang tidak baik, namun selama bulan puasa, perlu juga untuk tidak berlebihan dalam melakukan olahraga, khususnya olahraga kardio.
Mengurangi waktu olahraga dari normalnya adalah solusi terbaik dalam mencegah dehidrasi, jadi Anda juga bisa mencegah bahaya olahraga yang berlebihan. Durasi bisa Anda kurangi, begitu pun intensitasnya. Selain itu, mengimbanginya dengan konsumsi banyak air putih ketika waktu sahur dan berbuka akan sangat membantu supaya tubuh tidak kehilangan cairan begitu cepat.
3. Menambah Air Garam pada Minuman
Tentu kita tahu betul bahwa rata-rata orang diarelah yang akan diberikan cairan oralit di mana cairan tersebut terbuat dari campuran gula serta garam. Dehidrasi pun sebetulnya bisa dicegah maupun diatasi dengan air garam. Ini karena ada kandungan nutrisi tinggi di dalamnya sehingga dapat menurunkan risiko dehidrasi selama puasa.
4. Mengonsumsi Air Kelapa
Ketimbang meminum sirup atau segala minuman yang mengandung santan di mana akibatnya bisa menjadikan tenggorokan kering, cobalah saat berbuka maupun sahur mengonsumsi air kelapa. Tingkat hidrasi di dalam air kelapa adalah 95 persen berikut juga karbohidrat dan sodium yang cukup tinggi. Minumlah rutin selama bulan puasa dan Anda akan merasakan efek positifnya.
5. Mengonsumsi Jeruk
Selain air kelapa, selama berpuasa Anda juga teramat disarankan untuk mengonsumsi buah jeruk karena di dalam jeruk ada kandungan air hingga 87 persen berikut vitamin C sebanyak 100 persen. Dengan konsumsi setiap hari, dehidrasi bisa dicegah dan diatasi dengan baik, bahkan juga akan mencegah Anda dari sariawan.
6. Mengonsumsi Nanas
Nanas merupakan buah yang memiliki kandungan bromelain tinggi yang mampu menjadi pencegah inflamasi sekaligus penggumpalan darah. Bahkan asam aminonya juga ampuh untuk menjaga daya tahan tubuh. Supaya tercegah dari dehidrasi sekaligus juga agar tubuh tetap berstamina dan bugar, konsumsilah buah nanas ini selama bulan Ramadhan.
7. Mengonsumsi Delima
Delima merupakan buah lainnya yang bisa Anda konsumsi selama berpuasa demi mencegah dehidrasi karena kandungan air di dalam buah ini hingga 90 persen. Buah satu ini juga dikenal akan kandungan limonoids dan kalorinya yang cukup sehingga sangat baik untuk tubuh dan bahkan mampu mencegah pertumbuhan sel kanker.
8. Mengonsumsi Buah Berry
Seperti kita ketahui, buah berry sangat kaya akan kandungan air di dalamnya. Bila Anda ingin bertahan dengan baik selama bulan puasa tanpa terkena dehidrasi, perbanyaklah konsumsi buah-buah berry, baik saat buka maupun saat sahur. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi pun akan mampu terus menetralkan gula darah Anda. Berikut adalah buah berry yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama bulan Ramadhan:
- Stroberi
- Blueberry
- Raspberry
9. Mengonsumsi Semangka
Kandungan air di dalam buah semangka termasuk tinggi dan bisa sampai 95 persen. Untuk mencegah dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa. Kandungan lainnya seperti sodium, kalsium, magnesium, serta kalium juga akan secara efektif mengatasi sekaligus mencegah dehidrasi.
10. Mengonsumsi Mangga
Kandungan air dalam mangga memang sangat banyak, tapi bukan hanya itu, melainkan juga vitamin A, mineral, serat, dan kalori berikut vitamin C. Itulah kandungan yang diperlukan oleh tubuh kita selama bulan puasa supaya tetap segar, bugar, sehat dan terhidrasi dengan baik.
11. Mengonsumsi Blewah
Kandungan air di dalam blewah pun cukup banyak dan Anda bisa mengonsumsi buah ini di bulan Ramadhan, terutama ketika berbuka. Selama puasa dan tak memperoleh asupan cairan, dehidrasi bisa diatasi dan dicegah selama sekitar 13-14 jam. Zat gulanya juga akan membantu tubuh tetap bertenaga walau tak terisi apapun.
12. Mengonsumsi Anggur
Buah lainnya yang kaya akan air adalah buah anggur di mana Anda bisa mengonsumsinya ketika berbuka puasa demi meningkatkan cairan di dalam tubuh dan mencegah dehidrasi. Zat antioksidannya pun akan membantu mencegah segala penyakit menyerang tubuh selama berpuasa. Anda boleh mengonsumsi anggur hitam, ungu, merah atau hijau sesuai selera saja.
13. Minum Air Putih 8 Gelas Setiap Hari
Bila secara konsisten Anda bisa minum 8 gelas air putih per hari selama sebulan penuh ketika menjalankan puasa, maka dehidrasi bukanlah suatu hal yang perlu dikhawatirkan. Anda pasti bisa mencegahnya dengan mencicil 4 gelas di saat sahur, dan 4 gelas lainnya pada waktu berbuka.
14. Menghindari Kafein
Selama berpuasa, ada baiknya supaya Anda menghentikan lebih dulu konsumsi teh maupun kopi yang kaya akan kafein. Kafein akan membuat tubuh lebih cepat dehidrasi dan haus. Menggantikannya dengan jus buah atau sayur akan menolong Anda menjalankan puasa dengan baik.
15. Menggunakan Body Lotion dan Lip Balm
Dehidrasi ringan bisa saja terjadi ketika Anda berpuasa dan bekerja di ruangan ber-AC. Kulit bakal terasa begitu kering jika tak ada persiapan apapun. Body lotion, face spray, maupun lip balm bisa Anda siapkan untuk tujuan menyegarkan kulit yang kelembabannya mulai hilang.
Itulah berbagai cara mencegah dehidrasi saat puasa secara alami dan juga aman untuk Anda coba praktikkan dan semoga berhasil.
Sumber : halosehat.com
kesehatan
TBC atau penyakit tuberkulosis paru – paru adalah salah satu penyakit yang familiar di negara Indonesia. Pasien yang mengalami penyakit ini semakin bertambah setiap tahun. Kebanyakan mereka yang terkena adalah orang – orang yang sudah dewasa sampai menua. Beberapa orang kebanyakan yang menderita TBC atau TB paru adalah orang – orang yang memiliki status ekonomi rendah.
Awal dari penyakit TBC atau TB paru ini adalah batuk – batuk yang di anggap remeh. Karena tidak di sembuhkan, akhirnya menjadi batuk yang semakin parah. Terutama jika penyakit ini sudah menyebar sampai pada daerah paru – paru. Lantas penderita mengalami banyak berkeringat pada malam hari. Ia juga semakin kurus dari hari ke hari. Setelah itu mulailah muncul batuk berdarah.
Tuberkulosis merupakan penyakit yang menyerang pada bagian saluran pernapasan. Biasanya penderita mengalami batuk parah sampai merasa sulit bernapas dengan baik. Penyakit ini adalah penyakit yang di sebabkan oleh virus dan bakteri. Sehingga bisa menular pada orang lain. Terutama di daerah yang memiliki kondisi udara yang jelek.
Penyakit TBC ini sangat mudah menular orang lain. Karena penularannnya berasal dar udara bebas. Biasnaya orang yang mengalami TBC semakin lama sembuh, jika kondisi lingkungannya jelek. Sebab orang yang terkena TBC ini membutuhkan asupan udara yang bersih.
Lantas, apakah ada cara yang bisa di lakukan untuk pencegahan TB paru ini? Tentu saja ada. Seperti apa sajakah?
1. Jaga jarak dengan penderita
Cara yang bisa di lakukan adalah menjaga jarak dengan penderita. Sebab penderita TBC akan menulari orang lain melalui udara. Untuk itu menjaga jarak agar tidak tertular menjadi penting. Apalagi TBC di sebabkan karena pengaruh bakteri yang menginfeksi pada bagian paru – paru penderita.
2. Jangan menggunakan alat makan yang sama dengan penderita
Untuk menghindari terkena virus yang di sebabkan karena TBC, sebaiknya anda menghindari menggunakan alat makan yang sama dengan penderita. Bekas air liur yang di hasilkan penderita bisa menulari anda. Untuk itu, cucilah bersih setiap alat makan yang sudah di gunakan oleh penderita.
3. Gunakan masker untuk pencegahan
Selain itu, anda juga bisa menggunakan masker sebagai bentuk pencegahan yang di lakukan. Masker ini di gunakan untuk menghindari kontak udara langsung yang bisa menyebabkan virus dan bakteri TBC masuk ke dalam tubuh anda. Untuk pengamanan, anda bisa menggunakan masker yang sekali pakai lalu di buang.
4. Makan makanan yang sehat dan bergizi
Cara lain yang bisa di lakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Penuhi kebutuhan tubuh dan gizinya. Makanlah makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral yang cukup. Hal ini akan membantu kesehatan organ tubuh anda. Selain tu makan makanan sehat juga membuat tubuh anda semakin kebal dengan penyakit.
5. Istirahat cukup
Usahakan anda selalu mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Tidak melakukan begadang atau tidur larut malam untuk hal – hal yang kurang berguna. Bergegaslah tidur malam hari. Penuhilah waktu tidur sekitar 6 jam sehari. Hal ini akan membuat tubuh anda menjadi lebih fresh dan siap untuk menghadapi hari selanjutnya.
6. Jangan lakukan hal yang berat
Untuk merawat kesehatan tubuh anda, bisa melakukan aktivitas yang ringan. Hindari untuk melakukan aktivitas yang berat. Hal ini bisa membuat tubuh anda lebiha awet. Apalagi untuk kesehatan tulang dan persendian.
7. Jika merasa sakit, sebaiknya berada di dalam rumah
Jika anda merasa tubuh anda sakit atau kondisinya tidak enak, lebih baik untuk tetap berada di dalam rumah. Jangan pergi keluar dahulu. Perbaiki kondisi badanmu agar membaik. Lakukanlah kegiatan yang sederhana saja. Atau hanya melakukan aktivitas yang harus di lakukan hari ini juga. Jika memang sudah baik, anda bisa keluar rumah lagi.
8. Hindari terkena bersin dan batuk penderita
Karena penularan dari TBC melalui udara, maka usahakan anda tidak terkena bersin dan batuk – batuk yang berasal dari penderita. Sebab virus dan bakteri bisa menulari kita melalui hal tersebut. Usahakan penderita juga bersin dan batuk di sebelah tempat yang tidak ada orangnya. Atau batuk dan bersin dengan menutupi dengan menggunakan tissu.
9. Jaga kebersihan rumah dan lingkungan anda
Selain itu, ada juga cara yang bisa di lakukan untuk mencegah terinfeksi TBC. Yakni dengan menjaga kebersihan rumah dan lingkungan anda. Karena TBC ini di sebabkan karena udara yang kotor, sehingga paru – paru tidak mendapatkan udara yang bersih. Jika ingin mencegah terkena infeksi ini, maka usahakanlah lingkungan anda tetap bersih selalu.
10. Jangan merokok
Merokok adalah aktivitas yang tidak baik untuk di lakukan bagi manusia. Rokok mengandung beberapa senyawa yang tidak baik untuk tubuh. Misalnya karbon , nikotin, dan lain sebagainya. Kebiasaan merokok mampu merusak paru – paru anda menjadi keropos. Jika anda terkena TBC, maka sangat di larang untuk merokok. Karena bisa memperparah sakit anda. Jika belum terkena TBC sebaiknya hindari rokok. Perlu anda tahu efek samping rokok bagi kesehatan anda.
11. Jangan konsumsi alkohol
Selain rokok, anda juga harus menghindari alkohol. Kandungan yang ada dalam alkohol tidak baik untuk kesehatan tubuh anda. Alkohol hanya akan merusak sistem tubuh anda. Terutama pada bagian otak dan jantung. Selain itu, kebiasaan minum alkohol akan membuat tubuh anda menjadi lebih lemah dan ringkih. Sehingga resiko tertular semakin tinggi.
12. Segera periksa ke dokter jika anda sakt batuk tak kunjung sembuh
Jika anda sedang sakit batuk, sebaiknya periksakan ke dokter terlebih dahulu. Apalagi batuk yang anda alami sampai membuat dada menjadi sesak. Kemudian batuk tersebut juga tak kunjung smebuh. Bisa jadi batuk batuk yang anda alami ini adalah gejala awal anda terkena TBC atau TB paru.
13. Waspadai jika batuk berdarah
Apabila batuk anda tidak kunjung sembuh, maka segera periksakan ke dokter. Apalagi jika batuknya di jumpai bercak darah merah. Anda harus waspada. Segera konsultasikan ke dokter agar anda mendapatkan penanganan lebih lanjut. Bisa jadi TBC yang anda alami masih gejala awal yang masih bisa di sembuhkan.
Itulah beberapa cara untuk melakukan pencegahan sakit TB paru. Jagalah kesehatan anda selalu. Karena lebih baik mencegah dari pada mengobati. Salam sehat.
Sumber : halosehat.com
